Многие жители Курганской области, следуя давней христианской традиции, в Крещение совершают омовение в купели. Рекомендациями, как это правильно делать, чтобы избежать негативных последствий для здоровья, делится главный внештатный специалист по спортивной медицине департамента здравоохранения Курганской области Людмила Севастьянова.
Внимание!
Если вы никогда не окунались в прорубь, не закалялись заранее, не рискуйте. Крещенские купания безопасны только для подготовленных и здоровых людей, остальным лучше воздержаться и принять водные процедуры в домашних условиях. Не стоит идти в ледяную воду «за компанию» или ради лайков в социальных сетях. Переохлаждение грозит обострением хронических заболеваний, а в самых серьезных случаях – летальным исходом.
Категорически запрещено купаться в ледяной воде в состоянии алкогольного опьянения, а также:
- людям старше 65 лет, детям до 7 лет и беременным женщинам;
- людям с хроническими воспалительными заболеваниями, в первую очередь носоглотки (отитами, гайморитами), хроническими бронхолегочными (бронхит, бронхиальная астма, пневмония, в том числе если она перенесена в течение последнего года), сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями центральной нервной системы, например эпилепсией;
- людям с воспалительными заболеваниями суставов и позвоночника (остеоартроз, артрит, остеохондроз, спондилоартрит и др.) с болезнями мочеполовой системы (циститы, простатиты, пиелонефриты, аднекситы и др), при кожных заболеваниях (псориаз, экзема, аллергии с кожными проявлениями);
- после перенесенной новой коронавирусной инфекции COVID-19, учитывая длительный период восстановления после заболевания от 3-6 месяцев, а также длительного приема лекарственных препаратов. Даже спустя несколько месяцев после заболевания стресс (холодная вода) может спровоцировать рецидив или обострение другого хронического заболевания;
- людям с любыми заболеваниями в стадии обострения.
Выбирайте место купания правильно!
Чтобы обезопасить себя, не забывайте, что идеальное место для зимнего купания должно быть заранее организовано. Окунайтесь, только в специально оборудованных для этого местах, находящихся под наблюдением спасательных и медицинских служб.
Как подготовиться к купанию?
К купаниям лучше готовиться заранее, например, летом — начать закаляться. Это могут быть прогулки на свежем воздухе в любую погоду, ходьба босиком, контрастный душ, обливания, мытье ног прохладной водой.
В обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом.
Перед погружением в воду необходимо измерить артериальное давление. Окунаться в прорубь можно только в том случае, если давление 120/80 мм рт. ст.
Раздеваться лучше не сразу: сначала снять верхнюю одежду, потом раздеться до пояса, в последнюю очередь разуться, постоять немного на снегу, чтобы ноги привыкли к холоду.
Перед купанием желательно провести разминку, разогреть мышцы: подвигать руками, ногами, поприседать, сделать наклоны, даже пробежаться на месте.
Позаботьтесь об одежде!
Заранее приготовьте одежду, которую вы наденете до и после купания.
К купели подходить нужно в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви.
Важно, чтобы одежда, которую вы наденете после купания, была из натуральных тканей, и её можно было быстро надеть. Например: махровый халат и шерстяные носки.
Как правильно купаться?
Нырять в прорубь, погружаясь с головой, нельзя ни в коем случае. Резкое охлаждение головы может вызвать спазм сосудов головного мозга и серьезные последствия.
Время пребывания на холоде нужно постараться сократить до минимума: быстро разделся, окунулся и снова оделся. 10−15 секунд достаточно.
После купания
После выхода из воды нужно хорошо растереться полотенцем, тут же надеть шапку, а на ноги — теплые носки и удобную обувь.
Нужно обязательно согреться, чтобы не заболеть.
Можно немного пробежаться, выпить горячий чай.
Растираться снегом не стоит, так как можно получить переохлаждение.
Употреблять спиртные напитки категорически нельзя!
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
Пресс-служба губернатора Курганской области, по информации департамента здравоохранения Курганской области
Характеристики
|
|